Išmanieji laikrodžiai ir kūno rengybos stebėjimo priemonės turi daug bendro. Šiais laikais galite įsigyti išmanųjį laikrodį su daugybe sveikatos funkcijų arba kūno rengybos stebėjimo priemonę su įvairiomis programėlėmis. Nors tai reiškia, kad produktai gali pasiūlyti daug daugiau, išsirinkti juos sunkiau.
Tiek „Fitbit“, tiek „Apple Watch“ yra gerai žinomi vardai išmaniųjų laikrodžių pasaulyje. Jei ieškote naujo kūno rengybos stebėjimo prietaiso, norite būti tikri, kad perkate produktą, kuris parodys tikslius ir tikslius rezultatus.
Šiame straipsnyje mes gilinsimės į kūno rengybos stebėjimo pasaulį ir aptarsime, ar Fitbit ar Apple Watch yra tikslesni tam tikromis aplinkybėmis. Su mūsų pagalba galėsite priimti pagrįstą sprendimą, kas labiau atitinka jūsų poreikius.
Ar „Fitbit“ ar „Apple Watch“ yra tikslesnis žingsniams sekti?
Jūs neprivalote būti profesionalus sportininkas, kad galėtumėte stebėti savo formą. Daugelis žmonių mano, kad žingsnių skaičiavimas padėjo jiems tapti aktyvesniais ir pasivaikščiojimus padarė malonesnius. Pasiekę tikslą žmonės jaučia pasisekimo jausmą, o tai verčia dar labiau stengtis.
Taigi nenuostabu, kad tai yra viena iš pagrindinių „Fitbit“ ir „Apple Watch“ funkcijų. Tačiau kyla klausimas, kuris iš jų yra tikslesnis?
„Apple Watch“ daugiau dėmesio skiria kalorijų deginimui ir judėjimui, kai matuojate jūsų žingsnius. Tam yra rimta priežastis: lėtai eidami per dieną galite lengvai nueiti 10 000 žingsnių. Tačiau nužengę 10 000 žingsnių per trumpesnį laiką ir kylant į kalną, sudeginate daug daugiau kalorijų. Šiuo atžvilgiu Apple Watch kalorijų skaičius turi pranašumą prieš žingsnius.
Kita vertus, „Fitbit“ daugiausia dėmesio skiria faktiniams žingsniams, kuriuos atliekate per dieną. Be to, „Fitbit“ leidžia matyti žingsnių skaičių einant. Tokiu būdu galite nustatyti, ar rezultatai teisingi.
Skirtingai nei „Fitbit“, „Apple Watch“ neturi integruotos žingsnių skaičiavimo funkcijos „Apple Watch Face“. Tai reiškia, kad negalite tiesiog pažvelgti į riešą ir matyti žingsnių skaičiaus. Daugelis vartotojų mano, kad ši parinktis yra sandorio nutraukimo priemonė ir pasirenka „Fitbit“ ar kitą prekės ženklą, kuris įgalina šią funkciją.
Daugelio vartotojų teigimu, „Fitbit“ tiksliau skaičiuoja žingsnius. Kadangi tai leidžia juos peržiūrėti einant, jis yra patikimesnis ir patogesnis. Žinoma, Apple Watch vis dar yra geras, ypač kai jį kalibruojate. Skirtumas yra tas, ar jums labiau rūpi tikrasis žingsnių skaičius, ar sudegintos kalorijos ir bendras aktyvumas per dieną.
Tačiau svarbu nepamiršti, kad šie įrenginiai nėra 100% tikslūs. Abu gali turėti klaidingus teigiamus rezultatus ir įrašyti žingsnius, kai nevaikštate. Taip yra todėl, kad įrenginiai skaičiuoja žingsnius pagal jūsų judėjimą. Pavyzdžiui, jūsų laikrodis gali įrašyti žingsnius, kai vairuojate ar sėdite. Be to, daugelis vartotojų teigia, kad tikslumas taip pat priklauso nuo to, ar laikrodį nešiojate ant dominuojančios rankos, ar ne.
Nugalėtojas: FitBit
Ar „Fitbit“ ar „Apple Watch“ tiksliau skaičiuoja sudegintas kalorijas?
Tiek „Fitbit“, tiek „Apple Watch“ gali apskaičiuoti, kiek kalorijų sudeginate per dieną.
„Fitbit“ sutelkia dėmesį į jūsų bazinį medžiagų apykaitos greitį (BMR) ir jūsų veiklą, kad apskaičiuotų, kiek kalorijų sudeginote. Šiuo atžvilgiu galite nusistatyti savo tikslus, o tai bus naudinga, jei esate susitelkę į svorio metimą.
„Apple Watch“ taip pat naudoja jūsų BMR sudegintoms kalorijoms skaičiuoti. Kaip ir „Fitbit“, „Apple“ leidžia įvesti asmeninę informaciją, pvz., lytį, svorį ir ūgį, kad apskaičiuotumėte, kiek vidutiniškai kalorijų turėtumėte sudeginti. „Apple Watch“ dizainą sudaro trys žiedai, iš kurių vienas yra rekomenduojamas kalorijų, kurias turėtumėte sudeginti per dieną, skaičius. Žinoma, visada galite pakoreguoti kalorijų tikslą.
Esminis skirtumas tarp jų yra tai, kiek kalorijų jie įrašo. „Fitbit“ pradeda skaičiuoti jūsų kalorijas vidurnaktį ir rodo bendrą sudegintų kalorijų skaičių. Tai reiškia, kad kalorijos, kurias sudeginate miegodami ir ilsėdamiesi, taip pat bus įtrauktos į bendrą skaičių.
Skirtingai nei „Fitbit“, „Apple“ skiria „aktyvias kalorijas“ ir „poilsio kalorijas“. Kalorijas fiksuojantis žiedas, judėjimo žiedas, matuoja tik aktyvias kalorijas.
Tai gali būti ir gerai, ir blogai. Kai kurie vartotojai mėgsta sekti, kiek kalorijų jie sudegina tik mankštindamiesi, ir nesirūpina tomis, kurios sudeginamos ilsintis. Kita vertus, kai kurie vartotojai nori matyti bendrą per dieną sudegintų kalorijų skaičių.
Abu jie tiksliai matuoja kalorijas, tačiau faktas yra tas, kad „Fitbit“ įrašys daugiau kalorijų. Taip yra tik todėl, kad jis taip pat registruoja „poilsio“ kalorijas. Kurį iš jų pasirinksite, priklauso tik nuo to, kokias kalorijas norite sekti, todėl šioje kategorijoje nėra aiškaus nugalėtojo.
Nugalėtojas: Kaklaraištis
Ar „Fitbit“ ar „Apple Watch“ tiksliau seka širdies ritmą?
Abu prekės ženklai naudoja fotopletizmografiją (PPG), kad stebėtų jūsų širdies ritmą, todėl paaiškinkime tai šiek tiek plačiau.
Kai plaka širdis, dėl kraujo tūrio pokyčių kapiliarai susitraukia ir plečiasi. Abu prietaisai turi žalią LED lemputę, kuri mirksi šimtus kartų per sekundę ir registruoja šiuos kraujo tūrio pokyčius, taip sekdama jūsų širdies ritmą. Tada prietaisai analizuoja šiuos duomenis ir pateikia konkretų širdies susitraukimų skaičių per minutę.
„Fitbit“ aptinka tris širdies ritmo zonas: didžiausią, širdies ritmą ir riebalų deginimą, kurios priklauso nuo maksimalaus širdies ritmo. Piko zona yra tada, kai intensyviausiose treniruočių dalyse jūsų širdies susitraukimų dažnis yra 80–100 %. Kardio zona sudaro 70–84% maksimalaus širdies susitraukimų dažnio, o riebalų deginimo zona yra maždaug 50–69% jūsų maksimalaus širdies ritmo. Be šių, „Fitbit“ leidžia tinkinti HR zonas, kurias norite sekti.
Naudodami „Fitbit“ taip pat galite įrašyti širdies ritmą ramybės būsenoje arba širdies plakimų skaičių, kai esate ilgesnį laiką. Geriausias laikas tai išmatuoti yra ryte arba po 30 minučių neaktyvumo.
Kaip jau minėta, „Apple Watch“ naudoja tą pačią technologiją jūsų širdies ritmui matuoti su nedideliais skirtumais. Skirtingai nuo „Fitbit“, kuri teikia širdies ritmo atnaujinimus kas penkias sekundes, „Apple Watch“ tai daro skirtingais intervalais, priklausomai nuo jūsų aktyvumo. Žinoma, visada galite pasiekti širdies ritmo funkciją ir prireikus jį išmatuoti.
Išimtis yra naudojant „Workout“ programą. Tokiu atveju Apple Watch nuolat matuoja jūsų širdies ritmą ir tai daro tris minutes po to, kai baigsite treniruotę, kad įrašytų atsigavimo dažnį.
Apple Watch taip pat įrašo jūsų ramybės pulsą. Galite įjungti širdies ritmo pranešimus, kurie jus įspės, jei per dieną atsiras neatitikimų.
Abu įrenginiai pateikia gana tikslius rodmenis, tačiau daugelis vartotojų teikia pirmenybę „Apple Watch“. Jis jautresnis tiek didelio, tiek žemo širdies ritmo sutrikimams, net kai nesportuojate.
Naujesni abiejų markių modeliai gali įrašyti elektrokardiogramą (EKG arba EKG). Tai iš jūsų širdies gaunamų elektrinių signalų, kurie gali nustatyti nelygumus, matavimas. EKG testą atlikti abiejuose įrenginiuose paprasta, o rezultatai gali būti labai naudingi.
Nors abu prietaisai gali padėti suprasti vidutinį širdies susitraukimų dažnį ilsintis ir mankštinantis, jie nėra 100% tikslūs. Jei nesijaučiate gerai arba įtariate kokių nors širdies problemų, būtina apsilankyti pas gydytoją.
Titanų mūšis
Tiek „Fitbit“, tiek „Apple Watch“ yra gerai žinomi produktai, siūlantys daugybę kūno rengybos stebėjimo funkcijų. Nors jie nėra 100% tikslūs, jie suteikia išsamią informaciją apie jūsų kasdienę fizinę veiklą ir bendrą sveikatą. Be to, įrenginiai saugo duomenis, todėl bet kada galite juos peržiūrėti ir sekti savo pažangą.
„Apple Watch“ yra geras pasirinkimas, jei norite kūno rengybos stebėjimo priemonės ir išmaniojo laikrodžio. Jei susikoncentruojate tik į kūno rengybos stebėjimą, turėtumėte pasirinkti „Fitbit“.
Ar nešiojate fitneso stebėjimo priemones? Kuris prekės ženklas, jūsų nuomone, yra tiksliausias fitneso stebėjimui? Papasakokite mums toliau pateiktame komentarų skyriuje.